Dé zwangerschaps
cursus
Voorbereiding op de Bevalling
Deze cursus helpt aanstaande moeders met kennis en praktische handvaten om zich mentaal en fysiek voor te bereiden op de bevalling, zodat zij vol vertrouwen deze belangrijke periode in gaan.
Wat krijg je dan precies?
Toch liever alleen ondersteuning ná de Bevalling?
Mijn andere cursus richt zich op de periode na de bevalling. Want dan begint het pas: het moederschap. En dat is iets waar we ons amper op voorbereiden. En hopelijk start jij straks sterk en geniet je volop. Maar de kans is ook groot dat je met andere thema’s te maken krijgt. En hoe je daarmee omgaat: legt de basis. Een sterke start maak je maar één keer.
Ga naar de herstel & moederschapscursus
Elke maand live sessie zodra je in TNMC community zit
Na aanschaf van een van deze waardevolle cursussen krijg je ook de kans om te connecten met andere moeders en vragen te stellen aan mij als verloskundige. Deel ervaringen, stel vragen en vind steun in een gemeenschap waar je je vrij voelt. Samen staan we sterker.
Voorbereiding op de Bevalling
✔️ Korte, overzichtelijke video’s
✔️Meditaties en andere oefeningen
✔️ Praktische tips
✔️ Te volgen in je eigen tempo op jouw manier
Voor vrouwen die:
• niet alleen willen “weten wat er gebeurt”, maar ook hoe ze ermee omgaan
• zich goed willen voorbereiden, zonder overweldigd te raken
• met vertrouwen hun bevalling in willen gaan ook als het anders loopt
Voorbereiding tijdens je zwangerschap
Wat kun je nu al doen om je lichaam en hoofd voor te bereiden?
• Perineummassage: wat is het en heeft het zin?
• Praten tegen je baby: maakt het verschil?
• Voeding zoals dadels: fabel of helpend?
• Wanneer bel je de verloskundige?
• Prenataal kolven: wel of niet doen?
De bevalling begrijpen
Zodat je niet overvallen wordt, maar snapt wat er gebeurt.
• De fases van de bevalling helder uitgelegd
• Thuis bevallen of ziekenhuis: wat past bij jou?
• Complicaties uitgelegd zonder je bang te maken
• Wat gebeurt er tijdens het persen?
• Rugweeën: wat zijn het en wat helpt?
• Badbevalling en lotusbevalling uitgelegd
• Wat als de verloskundige te laat is…..?
Inleiding van de bevalling
Als het niet vanzelf start.
• Wanneer wordt er ingeleid en heb je daar invloed op?
• Hoe voelt een inleiding anders?
• Ballon of medicatie: wat zijn je opties?
Keizersnede (zonder angst, mét duidelijkheid)
Ook als het anders loopt, wil je weten wat je kunt verwachten.
• Wat gebeurt er stap voor stap tijdens de operatie?
• Wat voel je wel en niet?
• Wat is de mentale impact?
• Wat gebeurt er direct na de geboorte?
De knip (episiotomie)
Eerlijk en duidelijk, zonder taboes.
• Wanneer wordt een knip gezet (en wanneer niet)?
• Wat gebeurt er precies met je lichaam?
• Hoe zit het met herstel?
• Voorkomt het echt een totaalruptuur?
Praktische voorbereiding
Zodat je niet op het laatste moment hoeft te stressen.
• Wat neem je mee in je bevaltas (en wat juist niet)?
Omgaan met angst voor de bevalling
Omdat spanning invloed heeft op hoe je bevalt.
• Waar komt angst vandaan en hoe ga je ermee om?
• Inclusief meditatie om rust te creëren
Bevalplan & kraamplan
Niet als verplicht lijstje, maar als hulpmiddel.
• Wat zet je erin (en wat niet)?
• Hoe blijf je flexibel als het anders loopt?
Pijn en pijnstilling
Zodat je keuzes kunt maken die bij je passen.
• Wat gebeurt er met pijn tijdens de bevalling?
• Natuurlijke en medische pijnstilling uitgelegd
• Hoe houd je regie als het anders loopt dan verwacht?
Bekkenbodem & pijn bij vrijen
Een onderwerp dat vaak wordt overgeslagen, maar veel invloed heeft.
• Wat als vrijen pijn doet?
• Heeft dat invloed op je bevalling?
• Hoe leer je je bekkenbodem ontspannen?
Na de geboorte: het gouden uur & de placenta
Wat gebeurt er direct na de geboorte?
• Het eerste uur met je baby
• De nageboorte: wat kun je verwachten?
Voeding: borst of fles
Eerlijk, zonder oordeel.
• Borstvoeding: natuurlijk, maar niet altijd makkelijk
• Voor- en nadelen van borst- en flesvoeding
• Aanleggen van je baby
• De eerste dagen: wat als er nog geen melk is?
• Het toeschietreflex uitgelegd
• Praktische tips voor de eerste week
Steun, grenzen en je omgeving
Zodat je niet over je grenzen heen gaat.
• Waarom hulp vragen lastig is
• Hoe je grenzen aangeeft vóór de geboorte
• De rol van je partner
Mentale voorbereiding op het moederschap
Misschien wel het belangrijkste deel.
• De overgang naar het ouderschap
• Oude jij vs nieuwe jij
• Verwachtingen loslaten
• Waarom controle loslaten juist helpt